bez tluszczu

Dzieki, Cwicze w rekawiczkach bo "nieprzywykly do pracy fizycznej" dlonie mam bardzo delikatne i juz po 1 treningu bez rekawiczek robia sie grube, nieprzyjemne odciski, a skora chropowata. Lubie swoje dlonie takie jakie sa i nie zamierzam im szkodzic. Co do martwego, to w poleconym FBW jest RDL nie klasyczny, wiec poprawianie chwytu jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

Nie wiem skąd biorą się te wszystkie twory, ale wszelkie mięso kupuje moja matka w znanym i zaufanym mięsnym, który wszystkim chwalą i raczej nikt nie robi dochodzenia skąd to pochodzi( moim zdaniem z tym mięsnym jest wszystko ok. z tego co wiem).Ja nie pracuję, a studiuję, także na razie nie mam własnych pieniędzy i nie decyduje o tym co się [...]

[...] Twoją rozpiskę + korzystałam z linków na forum z przepisami i innymi redukcjami dawanymi do oceny. ale i tak te Twoje były dla mnie największą inspiracją no i teraz wyobraź sobie Yeasty, że daję tu do oceny jadłospis bez gramatury i wartości poszczególnych składników. normalnie by mnie zlinczowali używasz jakiejś pomocy w tych obliczeniach??

[...] treningiem. Spośród sześciu badań nad wpływem efedryny na wydolność treningową pięc potwierdziło jej pozytywne działanie. Połączenie efedryny z kofeiną poprawiało wydolność beztlenową oraz zwiększało możliwy czas ćwiczeń do wyczerpania sprawdzany w wielu okolicznościach - na cykloergometrze, w biegu na dwie mile z 11 kg ekwipunku, w superseriach [...]

[...] na zmniejszeniu spożycia weglowodanów na rzecz białka i tłuszczu. Tolerancja węglowodanó zazwyczja zaburzona jest u osób z wysokim bf, o niskiej aktywnosći lub trenujących bez odpowiedniego zaangażowania. Nie oznacza to, że upeiram się, iż "trzeba jeśc dużo wegli jak się dużo ćwiczy", ale sądzę że rzadko głębsze węglowodanowe restrykcje mają [...]

[...] fajna opcja, ale poziom tłuszczu trzewnego szacuje ze wzoru i też nieraz wychodzą "kwiatki"... Fotek sylwetki nie zamieszczałem nigdzie póki co. Był filmik jak robię zarzut bez koszulki na pierwszej, ale to był brzydki zarzut wiec usunąłem %-). Raczej pstrykania fotek nie planuję (choć nie jest powiedziane że zdania nie zmienię skoro dałem już [...]

[...] tłuszcz, 363kcal twaróg 2,2 węgle, 21,2 białko, 0,2 tłuszcz, 98kcal oliwa (15ml) - 14,9 tłuszcz, 133kcal ryż - 7,3 białko, 68,3 węgle, 2,3 tłuszcz, 327 kcal pierś z kurczaka bez skóry(80%, bo 80g) - 17,2 bialko, 1,0 tłuszcz 0 węgli 80kcal carbo - 57 węgli, 0,06 białka i tłuszczu 228 kcal serek wiejski - 12 białko, 5 tłuszcze, 4,2 węgle, 121 kcal [...]

[...] z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 33/27/77/663 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 150g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Razem: 48/28/82/777 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Ryż brązowy 7/2/68/322 [...]

[...] z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 19/23/54/496 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 [...]

[...] trzeba miec pojecie !!! Nie wiem kto to wymyslil ale jak mozna komus radzic diete 1000 kalorii ??? Przeciez ta dziewczyna trenuje , ktory z was jezdzi czarodzieje samochodem bez paliwa ? A teraz lekcja : 1. Byc moze nie chudnie dlatego , iz osoba ktora Ci pisala (lub Ty sama ) zle ulozyla diete i Twojemu organizmowi czegos brakuje ... 2.Byc [...]

człowieku wygladasz jak swinia bez obrazy pomysl nad sobą jaki masz cel bo narazie nikogo nie słuchasz i chwalisz sie zdjeciem suplemetów których nawet nie potrafisz stosowac chcesz zmienic g**** w ciało popros kogos o madra diete połacz to z bieganiem chodz wiem ze takiego cielska tłustego nie da sie rozpedzic w łatwy sposób nie masz kondycji co [...]

No tak, dieta jest najważniejsza, nie masz nic ogarnięte? Beż diety to trochę bezsensu. Co do krokow I przyzwyczajenia organizmu nie zgodzę się. Kazda aktywność wymaga Energi, organizm w deficycie bedzie pobieral energię z zapasów tluszczu, wiele ludzi opera swoją aktywność na krokach,jest to bardzo popularne ostatnimi czasy u większości znanych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

1. WIEK: 24 2. 185, 90 3. Wczesniej 2 miesiace, do kiedy. gdzies do 80 kg) : 4. ok 25% z tego co pamietam : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po [...]

[...] jedyny) kupiłem spalacz tłuszczu "Dymatize dyma burn extreme". Z efektów byłem dość zadowolony, bo z pasa(to był mój główny cel i nadal jest) zleciało ok. 2-3 cm bez utraty wagi. Teraz chciałbym ponownie kupić jakiś spalacz i zastanawiam się jaki, bo chyba warto spróbować czegoś nowego, ciut mocniejszego. Co polecacie? Cel taki sam [...]

[...] sie biegać ok.30 min, rowerek 30min i stepper też ok 15 minut ;) Najlepiej jest wykonywać je rano na czczo, jeśli jednak nie dasz rady ćwiczyc z pustym żołądkiem, przed treningiem wypij odżywke węglowodanową lub zjedz jakiś owoc np banana. Polecam również napic sie kawy, pozwala trenować dłuzej bez uczucia zabójczego zmeczenia :) Powodzenia!!!

[...] sie juz miesiac i zeszło 6kg,waga dalej spada tak kilogram na tydzień ale mam problem bo w lipcu jade do pracy nad morze i potrebuje mieć zrobioną sylwetke a bez niczego pewnie spadnie tylko 5kg i będzie 80 chciałbym więcej.tak z 76-77.Więc mam pytanie jaki wziąść spalacz tłuszczu? troche mam dużo więc pewnie będzie schodziło [...]

Sorry, że zaczynam od czasu przeszłego, ale moim zdaniem warto było rozpocząć od klasycznej diety redukcyjnej, bez wynalazków typu CC, który z resztą w Twoim wykonaniu nie do końca chyba spełnia założenia tego modelu żywieniowego... Zwracam też uwagę, że dieta powinna być urozmaicona, więc mam nadzieję iż w/w przykład menu - ma raczej za zadanie [...]

[...] temat odchudzania. Ani szybkie chudnięcie nie jest wskazane, im szybciej bowiem chudniesz - tym więcej mięśni tracisz, ani też nie jest wskazane stosowanie spalaczy tłuszczu bez odpwoiedniego jaddłospisu czy dodatkowej aktywności. Wygeneruj 2 - 3h w tygodniu na marszobiegi chociaż, lub lekki trening z obciążeniem, wprowadz odpowiednie zmiany do [...]